2013
Как сдержать свой гнев
В современном мегаполисе жизнь человека превратилась в схватку за время. Время успеть сделать всё, что необходимо или нужно, просят другие люди и того, что хочется самому. За чередою событий даже не замечаешь как прошёл определённый промежуток дня. Также замечаешь, что что-то всё же забыл, кому-то не позвонил, что-то забыл забрать, что-то забыл сделать. А ещё и нескончаемые пробки. И полностью добивают картинку, описанную выше, домашние проблемы.
Как сдержать гнев
Терпение человека не безгранично. Гнев, разочарование, усталость, досада могут накапливаться, и, пускай вы самый спокойный человек на Земле, рано или поздно могут вылиться на окружающих. Что же нужно делать, чтоб такого не происходило? Какие существуют способы сдержать свой гнев? Об этом и пойдёт речь в данной статье. Ниже будут приведены основные способы борьбы со своим гневом. Какие из них подойдут именно вам — покажет практика! Так что читайте, пробуйте и оставляйте комментарии после того, как узнаете, что из данного списка наиболее эффективно!
Основные способы сдерживания гнева:
Как сдержать гневI. Глубоко дышите, считайте про себя до 10;
II. Отвлекитесь, подумайте о другом, займитесь другими делами;
III. Выпустите пар: прокричитесь, выругайтесь в сторону того, кто досаждал вам. Конечно же, это нужно делать тогда, когда никто не видит;
IV. Во время ссоры отвлекитесь, перестаньте обращать внимание на слова;
V. Представьте, что ваш обидчик унижен, смешон. Придумайте ему унижение сами. Ваше настроение должно улучшиться;
VI. Попробуйте выйти на улицу, пройдитесь неспешной походкой, поглядывая по сторонам и замечая все прелести природы;
VII. Вылейте вашу злобу и обиду на листок бумаги. Напишите ваши претензии к источнику вашей злобы, а потом порвите листок на мелкие кусочки и демонстративно выкиньте их;
VIII. Нежелательно всё держать в себе, найдите действенный способ выхода из ситуации — поделитесь вашими проблемами с другом/подругой. Не обязательно выливать на собеседника тонны негатива, достаточно будет в лёгкой неформальной форме (например за просмотром какого-нибудь матча в спорт-баре или же фильма) поделиться наболевшим. Друзья вас поймут и дадут нужный совет, если такой необходим;
IX. Не обращайте внимание на провокации, лучше уйдите в сторону от источника данной провокации. При общении с данным объектом необходимо показывать спокойствие и равнодушие;
X. Займитесь спортом — все негативные эмоции будут вас покидать, лишь только вы переступите порог спортзала;
XI. Слушайте музыку — оно лишь ваша. Никто не будет вам указывать какую именно песню включить в данный момент. Вы будете наслаждаться лишь теми песнями, которые будут соответствовать вашему настроению;
XII. Медитация и релаксация — они помогут вам прояснить голову, поставить всё на свои места, взвесить все за и против. В большинстве случаев это необходимо тем людям, которые задались своей целью и из-за слишком долгого её достижения теряют уверенность в успехе. Очистите свои мысли от всякой чепухи и смотрите на мир с улыбкой.
XIII. Ну и способ, которым пользуются большинство женщин на Земле — принятие горячей ванны или душа — всегда ведь хочется смыть с себя весь негатив прошедшего дня.