Как делать массаж женщине после родов. Массаж нижних конечностей.

Полезный совет о том, как правильно делать массаж нижних конечностей.

Во время беременности, особенно в последние месяцы, женщина испытывает значительные нагрузки на ноги, так как ее вес увеличивается не менее чем на 15%. Послеродовый массаж призван помочь нормализации кровообращения и лимфотока в мышцах.

Помимо послеродового массажа ног, который можно проводить не ранее чем через 10 дней после родов, женщина должна сама выполнять определенные гимнастические упражнения, стимулирующие кровообращение в нижних конечностях. Со 2-го дня: в положении лежа согнуть ноги в коленях, не отрывая стоп от опоры, вдохнуть, разогнуть ноги, выдохнуть. С 4-го дня: попеременное сгибание и разгибание ног в коленном и тазобедренном суставах одновременно; дыхание равномерное, глубокое.

Массаж нижних конечностей рекомендуется регулярно проводить и после полного восстановления организма женщины, поскольку его действие препятствует ожирению и отложению солей в суставах, помогает сохранить их хорошую подвижность, укрепляет связочный аппарат и мускулатуру тела. Также систематические массажные процедуры помогают устранению возрастных нарушений жизнедеятельности организма, и сохранению стройной фигуры и легкости движений. Массажные процедуры на нижних конечностях выполняются в положении пациентки лежа: сначала на животе, потом на спине. В первом положении массируется задняя поверхность ноги, во втором — передняя.

 Послеродовой массаж ног является прекрасным средством для снятия отеков и уменьшения напряжения в мышцах и суставах . А перед массажем неплохо было бы посетить сауну, большой выбор которых представлен на сайте ufa-sauna.ru. Здесь вы найдёте сауну на любой вкус, будь то в японском дизайне или египетском. Всего в наличии 11 различных интерьеров, которые не оставят вас равнодушным.

 Техника выполнения массажа.

Этап первый

Массаж начинается с проработки ягодичных мышц и задней поверхности бедра. Вначале проводится плоскостное поглаживание задней поверхности бедра. Этот прием осуществляется ладонной поверхностью руки массажиста, движущейся снизу вверх.

Затем выполняется плоскостное поглаживание области ягодиц, при котором движение руки массажиста направлено от возвышения ягодицы к боковой поверхности бедра.

Серия поглаживающих приемов завершается обхватывающим поглаживанием задней поверхности бедра. На выполнение каждого поглаживания отводится примерно 30-40 секунд. На следующем этапе на мышцах задней поверхности бедра выполняется серия выжимающих приемов. Сначала проводится выжимание ребром ладони, затем — кулаком и основанием ладони. Данные приемы оказывают дренирующее действие и осуществляются в направлении от подколенной впадины к ягодичной складке.

При выполнении массажа бедра необходимость прорабатывать и ягодичные мышцы обусловлена тем, что нельзя допускать возникновения разницы напряжения отдельных мышц.

Далее осуществляется выжимание ягодичных мышц ребром ладони, при котором рука массажиста движется сверху вниз. На первом сеансе массажа на данной области достаточно провести только этот выжимающий прием; на последующих можно добавить выжимание кулаком и основанием ладони. Затем рекомендуется выполнить клювообразное выжимание мышц бедра. При выполнении данного приема рука массажиста движется снизу вверх.

При проведении группы растирающих приемов особое внимание уделяется пилению, которое осуществляется обеими руками массажиста, расположенными перпендикулярно к мышечным волокнам ладонными поверхностями друг к другу и совершающими возвратно-поступательные движения в противофазе. Пиление ягодичных мышц выполняется точно так же, как и на задней поверхности бедра. Данный прием поддерживает мышцы в тонусе и активизирует обменные процессы.

Гребнеобразное растирание мышц бедра осуществляется обеими руками массажиста, движущимися синхронно вверх-вниз. Затем следует провести растирание мышц бедра фалангами пальцев, при котором рука массажиста совершает возвратно-поступательные движения. Необходимо уделить выполнению этого приема не менее 20—30 секунд.

Гребнеобразное растирание ягодичных мышц осуществляется более жестко и со значительными усилиями, так как мышцы уже достаточно подготовлены предыдущими процедурами. Рука массажиста при выполнении этого движения совершает возвратно-поступательные движения от возвышенности ягодицы к боковой поверхности бедра.

Плоскостное растирание мышц задней поверхности бедра может проводиться как всей ладонной поверхностью руки массажиста, так и только пальцами. Выбор способа обуславливается величиной подкожного слоя жировых отложений.

Граблеобразное растирание мышц бедра часто выполняется с отягощением, когда одна рука массажиста накладывается на другую. Спиралевидное растирание ягодичных мышц подушечками 4 пальцев является последним растирающим приемом, выполняемым на данной области. Рука массажиста должна двигаться сверху вниз.

Серия разминающих приемов на задней поверхности бедра начинается с двуручно-кольцевого разминания при проведении, которого обе руки массажиста совершают проход от середины мышцы к ее краям поочередно. Для достижения оптимального массажного эффекта достаточно сделать 2 прохода по каждой мышце.

При осуществлении ординарного разминания рука массажиста захватывает мышцу и прорабатывает ее снизу вверх. На первых сеансах послеродового массажа этот прием нужно выполнять в щадящем режиме, особенно в зоне ягодичной складки.

Проведение двойного грифа, или разминания с отягощением, рекомендуется при наличии у женщины значительных отложений подкожного жира. Данный прием позволяет хорошо промассировать глубокие мышечные слои, а также способствует усилению обменных процессов, что, в свою очередь, ускоряет потерю лишнего веса.

Ординарное разминание ягодичных мышц выполняется рукой массажиста, движущейся сверху вниз. Для обработки всей поверхности ягодицы необходимо сделать не менее 6-8 проходов.

Двуручно-кольцевое разминание ягодичных мышц способствует скорейшей нормализации мышечного тонуса и предотвращает обвисание ягодиц у рожавшей женщины. Проведение двойного грифа на ягодичных мышцах также рекомендуется в случае значительных подкожных жировых отложений, чтобы ускорить их выведение и тщательно проработать глубокие мышечные слои.

Кругообразное разминание ягодичных мышц фалангами пальцев на первом сеансе послеродового массажа должно выполняться достаточно бережно, так как половые органы и мышцы тазового дна еще не восстановились. Слишком интенсивное разминание ягодиц может дать отрицательный эффект.

Кругообразное разминание мышц бедра фалангами пальцев естественным образом продолжает выполнение данного приема на ягодичных мышцах с той лишь разницей, что рука массажиста меняет направление движения. Для достижения оптимального массажного эффекта на осуществление этого приема нужно отвести не менее 20—30 секунд.

При выполнении кругообразного разминания мышц бедра ребром ладони рука массажиста должна быть слегка согнута, что позволяет добиться оптимального эффекта от этого приема и исключает возможность появления болевых ощущений у пациентки.

После проведения всех разминающих приемов необходимо сделать глубокое успокаивающее поглаживание и задней поверхности бедра, и ягодицы. Далее снова выполняется серия выжимающих приемов, но теперь они должны быть более интенсивными, так как мышцы разогреты в достаточной мере. Первым осуществляется выжимание задней поверхности бедра кулаком, при котором рука массажиста продвигается по мышце с поворотом к внутренней поверхности бедра.

При проведении выжимания двумя руками кулаки массажиста располагаются рядом друг с другом вдоль мышцы и продвигаются по мышце с шагом в 2—3 сантиметра, синхронно поворачиваясь в противофазе в каждой точке опоры. Выжимание ягодичных мышц кулаком является последним приемом, выполняемым на этой области. Необходимо провести общее глубокое поглаживание ягодиц и задней поверхности бедра, завершающее массирование данных зон. Плоскостное поглаживание икроножных мышц  выполняется как естественное продолжение предыдущего приема. Затем осуществляется обхватывающее поглаживание икроножных мышц. На проведение поглаживающих приемов нужно отвести примерно 40—60 секунд, чтобы снять остаточное напряжение в мышцах.

Серия выжимающих приемов на икроножных мышцах начинается с выполнения выжимания ребром ладони, при котором слегка согнутая кисть руки массажиста движется от голеностопного сустава к подколенной впадине. Затем проводится выжимание кулаком. Рука массажиста также движется снизу вверх, располагаясь поперек мышечных волокон.

 Выжимание основанием ладони является хорошим дренирующим приемом и осуществляется с приложением значительных усилий, что стимулирует лимфоток и кровообращение, а также способствует уменьшению отеков и выводу излишков жидкости, накопленной в тканях за время беременности.

Клювообразное выжимание икроножных мышц завершает серию выжимающих приемов. При наличии патологических изменений перед выполнением следующей группы приемов рекомендуется провести поглаживание данной зоны с захватом задней поверхности бедра.

Плоскостное растирание является первым из растирающих приемов, проводимых на икроножных мышцах. Достаточно сделать 5—6 растирающих движений. При осуществлении гребнеобразного растирания икроножных мышц рука массажиста располагается поперек мышечных волокон и движется вдоль них от голеностопного сустава к подколенной впадине.

При выполнении пиления руки массажиста располагаются поперек мышечных волокон ладонными поверхностями друг к другу и продвигаются снизу вверх по мышце, одновременно совершая возвратно-поступательные движения в противофазе.

По завершении этого приема рекомендуется снова провести общее поглаживание икроножных мышц и задней поверхности бедра.

Одноручное разминание является первым приемом из группы разминающих приемов, которые осуществляются на икроножных мышцах.

Двуручно-кольцевое разминание должно выполняться с применением — строго контролируемых усилий, которые зависят от общего состояния пациентки.

При выполнении сдвигания икроножных мышц массажист захватывает мышцу обеими руками и сдвигает ее к наружной стороне ноги. Продвижение по мышце осуществляется с шагом в 2-3 сантиметра. Полная проработка мышцы происходит за 2-3 прохода. Попеременное разминание икроножных мышц большими пальцами проводится следующим образом: большие пальцы массажиста накладываются на массируемую зону, а остальные обхватывают ногу для создания дополнительного упора. Продвижение по мышце происходит снизу вверх зигзагообразно.

При проведении кругообразного разминания фалангами пальцев рука массажиста располагается поперек мышечных волокон и движется вдоль них по спирали. Оптимальный массажный эффект достигается за 3-4 прохода по мышцам.

Спиралевидное разминание подушечками 4 пальцев необходимо проводить на первых сеансах в щадящем режиме. Более того, все разминающие приемы должны быть ограничены по времени и силе воздействия. При выполнении разминания икроножных мышц основанием ладони рука массажиста накладывается на массируемую область вдоль мышечных волокон и движется снизу вверх.

Валяние икроножных мышц осуществляется обеими руками массажиста. Скорость и амплитуда движения должны подбираться индивидуально, чтобы пациентка не испытывала дискомфорта. Массирование икроножных мышц завершается глубоким расслабляющим поглаживанием, захватывающим также заднюю поверхность бедра.

На следующем этапе массирования нижних конечностей осуществляется массаж стопы. Эта часть процедуры начинается с плоскостного поглаживания, при выполнении которого одна рука массажиста поддерживает ногу пациентки, а другая совершает массирующие действия. Далее проводится поочередное поглаживание пальцев ног. На каждом пальце необходимо сделать по 5-6 поглаживающих движений.

Растирание пальцев ног также выполняется поочередно. Воздействие осуществляется большим, указательным и средним пальцами массажиста, двигающимися от кончиков пальцев ног пациентки к их основанию. Оптимальный эффект от растирания достигается за 3-4 прохода по каждому пальцу.

Затем пальцы ног пациентки разминаются с помощью 1, 2 и 3-го пальцев руки массажиста, которые накладываются на боковые поверхности каждого пальца и совершают разминающие движения. Суставы пальцев нужно разминать особенно тщательно.

Далее выполняется гребнеобразное поглаживание стопы, которое осуществляется при движении руки массажиста от основания пальцев к пятке. Этот прием нужно проводить, плотно прижимая руку к стопе пациентки, чтобы не вызывать ощущения щекотки, приводящее к рефлекторному сокращению мышц. Щипцеобразное поглаживание производится по наружному краю стопы в направлении от основания пальцев к пятке, Эффект от данного приема будет максимальным, если проделать не менее 5—6 проходов.

Гребнеобразное растирание стопы осуществляется за счет возвратно-поступательных движений руки массажиста, располагающейся перпендикулярно к мышечным волокнам. 8-10 растирающих движений достаточно для достижения нужного эффекта. Плоскостное растирание стопы выполняется аналогично предыдущему приему и подготавливает массируемую зону к разминанию. Разминается стопа большими пальцами, совершающими попеременные зигзагообразные или спиралевидные движения. Этот прием рекомендуется завершить успо­каивающим поглаживанием стопы.

Внешний край стопы разминается щипцеобразным способом, при котором пальцы руки массажиста движутся от основания мизинца к пятке. Затем выполняется надавливание большим пальцем по плоскости стопы. Данный массажный прием стимулирует кровообращение и обменные пролеты в тканях, а также способствует повышению их эластичности.

Щипцеобразное разминание внутреннего края стопы осуществляется с  несколько меньшими усилиями, чем по внешнему. Это связано с тем, что кожа в этой области более мягкая и нежная и слишком интенсивное воздействие может причинить пациентке боль.

Завершается массирование стопы глубоким успокаивающим поглаживанием, плавно перетекающим в общее поглаживание всей задней поверхности ноги.