18 Фев
2015

Рубрика: Красота/Здоровье
Автор ITKvazar    Комментарии отсутствуют

«Правильные» упражнения при варикозе

Полезные советы про то, какие надо и не надо делать упражнения при варикозе

Существует ошибочное мнение, что заниматься фитнесом при варикозе строго запрещено. На самом деле, как раз наоборот.

К сожалению, есть одно существенное «но» — некоторые упражнения, не только не принесут желаемые плоды, но и могут быть опасны. Поэтому необходимо правильно составлять таблицу занятий, рассчитав допустимую нагрузку и помнить о том, что излишнее напряжение может негативно сказаться на сосудах ваших ног.

Тренировки, которым придется сказать «нет»

• Силовые статические нагрузки, такие как удержание тяжестей на весу, в неподвижном положении;
• Приседания и выпады можно делать, только если ваш варикоз находится на начальной стадии. Однако, лучше все-таки делать такие упражнения лежа, ведь по сути принципиальной разницы нет. Занимаясь в тренажерном зале, не забывайте про эластичные бинты и компрессионное белье;
• Никаких велотренажеров! В процессе такого занятия все крупные сосуды находятся под давлением, пережимаются, и кровь в икроножных мышцах начинает нагнетаться;
• Забудьте о прыжках, независимо от того, какая у вас стадия болезни;
• Бег и другие нагрузки, которые влияют на бедренную вену лучше также исключить из списка занятий.

Рекомендуемые тренировки

• Отличной профилактикой варикоза являются кардионагрузки. Поэтому старайтесь выбирать только эллиптические тренажеры и степперы, большой выбор которых вы можете посмотреть в магазине тренажеров для дома;
• Плавание и аквааэробика идеально подойдут для женщины, у которой проблемы с сосудами. Все потому, что в воде ваш вес гораздо меньше, и нет необходимости постоянно удерживать тело в вертикальном положении;
• Базовая напольная аэробика;
• Некоторые виды единоборств, а конкретно те, которые не включают необходимость делать резкие движения.